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《一生的亲密关系》:探索自我 勇敢去爱

标签:阅女郎|来源:北京晚报|作者:路凌燕

生活中,人们谈到婚姻和亲密关系,往往更多关注“遇人不淑”。但是知名的婚姻与家庭治疗师亚历桑德拉·H.所罗门博士的新书《一生的亲密关系:探索自我,勇敢去爱》,引领读者把焦点从“如何找到真命伴侣”转换成“如何成为真命伴侣”,指出提升一段关系品质的关键,除了躲开少数确实无法相处的人,更加重要的是了解自己的关系模式,不断完善和提升,积极主动地引导亲密关系走向更幸福健康的方向去。

全书一共有二十节充满智慧的亲密关系课,被分成了四个部分,分别是自我反思、自我意识、自我表达和自我延伸。

为什么要从自我反思开始?心理学里有一个通俗的表达:为了获得好的亲密关系,首先自己要做个“好人”,然后找个“好人”。这里的好,侧重点在于经营亲密关系能力。自我反思部分的第一节课是理解过去。正是过去的生活经历,决定了一个人如何体验当下,以及如何去爱他人。因此,如果一个人童年经历了不美好的关系模式,则其当下的关系经历必然会被这些不良模式所影响和塑造。坦诚面对这些经历,通过述说、关联和抉择的练习可以帮助人们对自身不良的模式和习惯有所警觉,在面对类似境况的时候,有意识地做出与固有习惯不同的选择,从而使得关系转向更加积极健康的方向。

作者还专门用了一个章节,来说明故事的力量,她鼓励读者对伴侣讲述自己的故事,这样一方面在述说的过程中与自己的内心和解,另一方面会让伴侣更多的了解自己、支持自己摆脱旧有模式的影响,建立新的模式,有利于加深关系。作者也支持读者去了解父母和祖父母的故事:意识到不健康的模式是如何代代相传的,可以有效地加深自我探索;而将父母看作是祖父母的孩子,则容易让自己在心理上获得释然,以同情的态度看待父母的故事。

书中另一个重要的关键词是边界。关于如何设定“健康的边界”,书中给出了一个很好的示例:在艾萨克的婚礼当天,他的父亲始终都在关注诸如下雨、摄影师迟到、日程突然变动等等“不顺利”的事情。在洗手间里,父亲直截了当地告诉艾萨克,这是他参加过的最糟糕的婚礼。艾萨克把手放在了父亲的肩膀上,对他说“很抱歉给你留下这种印象。但是这是我一生中最快乐的时光”。作者在书中这样评价艾萨克的应对:他一方面已经厌倦了沿袭父亲看待世界的眼光、背负批判的生活。于是他设定了一个健康的边界。他用这个爱的边界回应了父亲的评论——一方面没有因为父亲的批判在内心煎熬,也没有怒火中烧地把父亲推到一边。他的这个回应中,既包含了对父亲的爱,也保持着有益身心健康的距离。这就是健康的边界!

理解然后经营一段健康的关系,培养“辩证观”是不可或缺的。辩证观即以下三点:物物相关;变化是不断发生且不可避免的;通过统一对立,我们可以更接近真理。辩证法可以改变我们的认知方式,让我们跳出非黑即白、非对即错的思维方式,拓宽思路,通过减少指责、增加灵活性和同情心来化解在关系中产生的矛盾。也让我们重新审视对于关系的期待,从童话式结局的悬止在“王子与公主从此过上了幸福的生活”的静态幻想回到现实,牢记一切爱和亲密关系都是动态发展的过程,在感情的生命周期经过理想化阶段和理想破灭阶段之后,仍有力量勇敢去爱。

第二部分从自我意识这个部分次第展开,不仅重新审视童话式的爱情观,还引导读者看清文化背景知识和文化故事是如何塑造了我们对于亲密关系的观念、觉知这些观念如何塑造了自己在亲密关系中的行为。第三部分自我表达,则着重帮助读者理解自己于内心情感世界的关系,是如何在亲密关系中发挥作用的。最后一部分,自我延伸,通过具体的案例和故事,教给读者关于道歉、原谅、甚至更好的终结一段关系。尽管全书的基调在于“成为”而非“找到”真命伴侣,自我延伸的部分仍旧给我们提供了值得参考的分手方式。以及关系结束之后,如何蓄足的韧性去原谅对方,将自由还给自己,自己给予自己最渴望的爱与关怀,放过自己,不再与生活为敌。

全书层层深入地揭示了亲密关系的各个维度与阶段,即向内深入,是自己与自己的关系,向外延展,是过往与家人当下和未来与伴侣的关系;过往如何影响当下,人们如何通过修复过往的创伤,把握当下,让未来更加可期。作者在最后一课中,鼓励人们用一种开放的心态看待生活和爱情的变化。她说亲密关系的本质或许就像金缮修复过的陶瓷,而我们每个人都能从失望和心碎中获得无价的成长。爱情和生活永远不会一帆风顺。但即便带着破碎的裂痕,爱情也蕴藏着力量与美丽。

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  • 编辑:荣飞 2021-11-01

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